Ik ben doodmoe, ik heb de hele week de kinderen thuis, ik moet gewoon werken en het voelt alsof ik voortdurend moet presteren. Ik eet relatief gezond, maar mijn energielevel is ongeveer nul. En daarnaast heb ik zoveel last van mijn nek en schouders! Wat kan ik doen?”
Dit was een vraag die ik onlangs kreeg van een radeloze moeder en ondernemer. Herkenbaar?
Voel je je uitgeput en gestrest? Wil je je energie verhogen en stress verminderen? Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om jezelf weer op te laden.
Thuiswerken, zorgen voor je kinderen, een huishouden runnen, en ook nog tijd maken voor jezelf en je partner. Het is ontzettend veel en vaak lijkt het alsof je nergens meer energie voor hebt. Het goede nieuws? Het is mogelijk om je energie te verhogen en je beter te voelen!
In deze blog geef ik je 12 praktische tips die je direct kunt toepassen. Het doel? Meer energie, minder spanning, en een betere balans in je leven. Kies een tip die bij jou past en merk wat het voor je doet.
De Belangrijkste Stap: Zorg Eerst Voor Jezelf
Het klinkt misschien cliché, maar je kunt pas goed voor anderen zorgen als je goed voor jezelf zorgt. Dit begint met kleine momenten van zelfzorg. Zelfs een korte pauze waarin je een paar keer bewust ademhaalt, kan al een verschil maken. Begin met eenvoudige stappen en bouw dit rustig op.
12 tips voor meer energie en goede zelfzorg:
- Begin de dag met een ommetje.
Frisse lucht geeft je energie. Neem je kinderen mee en start de dag actief. - Doe boodschappen lopend.
Een simpele manier om meer beweging in je dag te krijgen. - Neem een actieve pauze.
Loop de trap 3 keer op en neer om je hoofd op te frissen en je conditie te verbeteren. - Dans!
Zet muziek op en dans een paar minuten per uur met je kinderen. Het is leuk én energiek. - Drink voldoende water.
Water reinigt je lichaam en helpt vermoeidheid te verminderen. - Werk zonder stress.
Leun achterover, zet je voeten op de grond, en adem 10 keer rustig in en uit. - Eet voedzaam.
Voeg bij elke maaltijd groenten toe en probeer bewust te eten zonder afleiding. - Overweeg supplementen.
Dit kan een aanvulling zijn als je merkt dat je bepaalde voedingsstoffen mist. - Beperk schermtijd voor het slapen gaan.
Lees een boek of luister naar rustgevende muziek om beter te ontspannen. - Maak een dagelijkse wandeling.
De combinatie van beweging en frisse lucht ontspant je en verhoogt je energie. - Neem een ontspannend voetbad of douche.
Voeg magnesiumvlokken toe voor extra ontspanning van je spieren. - Zorg voor een opgeruimde slaapkamer.
Een rustige, fijne slaapomgeving bevordert een goede nachtrust.
Waarom een massage goed is, ook als je het zelf doet
Door jezelf te masseren ondersteun je op een eenvoudige en krachtige manier je lichaam en geest. Het vraagt weinig tijd en moeite, maar kan veel voordelen opleveren. Door bijvoorbeeld je handen, voeten of gezicht kort te masseren, stimuleer je de aanmaak van gelukshormonen. Dit helpt je niet alleen te ontspannen, maar vermindert ook stress en spanning in je lichaam.
Probeer een eenvoudige techniek, zoals het zachtjes masseren van je slapen of het kneden van je handpalmen. Deze kleine momenten van aandacht voor jezelf kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt. Het beste? Je kunt het op elk moment van de dag doen, precies wanneer jij het nodig hebt. Wil je niet alleen jezelf, maar ook leren om d.m.v. een massage te ontspannen, kijk dan eens bij de cursus voetreflexologie en de voordelen daarvan.
Wil jij jouw energie terugkrijgen?
Zelfzorg is de sleutel naar meer energie, minder stress en een betere balans. Plan tijd in voor jezelf, probeer de tips uit, en ontdek wat voor jou werkt.
Wil je meer weten over hoe reflexologie je kan helpen bij vermoeidheid of stress? Neem contact met me op voor een vrijblijvend advies tijdens het vragenkwartiertje. Samen kijken we hoe jij weer energiek, vrolijk en ontspannen door het leven kunt gaan.
Dank je voor je bemoedigende woorden en adviezen.
Veel van je adviezen pas ik al toe. Het werkt echt. Meer concentratie op je well being. Ik kan beter omgaan met soms de sunamie van info. De “knop” vinden om de corona-info te doseren/verwerken.
Doorgaan met bewust ademhalen!